Saiba exatamente o que vai dizer no início, quase palavra por palavra, pois neste momento estará ocorrendo maior liberação da adrenalina. Leve sempre um roteiro escrito com os principais passos da apresentação, mesmo que não precise dele. É só para dar mais segurança. Se tiver que ler algum discurso ou mensagem, imprima o texto em um cartão grosso ou cole a folha de papel numa cartolina, assim, se as mãos tremerem um pouco o público não perceberá e você ficará mais tranquilo.

Antes de falar, quando já estiver no ambiente, não fique pensando no que vai dizer; preste atenção no que as outras pessoas estão fazendo e tente se distrair um pouco. Respirar fundo algumas vezes também ajuda a reduzir a tensão e a controlar os batimentos cardíacos. Antes de fazer sua apresentação, reúna os colegas de trabalho ou pessoas próximas e treine várias vezes. Lembre-se de exercitar respostas para possíveis perguntas ou objeções. Com este cuidado não se surpreenderá diante do público.

Se der o branco, não se desespere. Repita a última frase para tentar lembrar a sequência. Se este recurso falhar, diga aos ouvintes que mais tarde retornará ao assunto. Se ainda assim não se lembrar, provavelmente ninguém irá cobrar por isso. Outra estratégia é manter uma garrafa de água por perto; beber um gole dá um instante para reorganizar os pensamentos sem que a pausa pareça um problema.

Como tudo na vida, para melhorar sua performance de falar em público é necessário estudar e praticar. Use todo o tempo necessário para melhorar seu discurso, de forma natural. Domine o assunto e não deixe dúvidas sobre suas informações, sabedoria e conhecimento sobre o tema discursado.

Além disso, visualize-se falando com calma e clareza antes de começar; esse ensaio mental fortalece a autoconfiança. Chegue ao local com antecedência para se familiarizar com o espaço, testar o som e sentir-se mais à vontade. Durante a fala, lembre-se de que pequenos gestos naturais transmitem segurança e envolvem a plateia. Olhe para diferentes pontos da sala, criando conexão com os ouvintes. E, por fim, celebre cada apresentação como uma conquista — cada experiência é um passo para falar em público com cada vez mais naturalidade e menos medo.