|
1) Tenha uma alimentação equilibrada. Rica em frutas, legumes e verduras. Lentilha, feijão branco e grão de bico; são algumas leguminosas que ajudam a prevenir o surgimento de compostos cancerígenos.
2) Mulheres acima de quarenta anos precisam fazer mamografia a cada dois anos. Principalmente aquelas que têm histórico da doença na família.
3) Mulheres na menopausa não devem fazer reposição hormonal. Não é recomendável, porém, se precisar, faça-o sob orientação médica.
4) Não fume. Pesquisas afirmam que fumar aumenta em muito as chances de se ter câncer de mama.
5) Faça o auto exame. Não dispense-o, pois cerca de 80% dos casos são descobertos por ele. O câncer de mama é silencioso. Sem sintomas, portanto, por isso é tão importante fazer sempre o auto exame.
6) Não beba. Mesmo que em pequenas doses ou esporadicamente, o consumo de bebida alcoólica aumenta as chances de desenvolver câncer de mama, principalmente se for associada ao tabaco.
7) Pratique uma atividade física e saia do sedentarismo. Mulheres obesas produzem maiores quantidades de estrogênio, que é um hormônio feminino ligado ao aparecimento de compostos cancerígenos.
8) Tome um banho de sol de dez minutos antes das dez horas da manhã e depois das quatro horas da tarde. O sol aumenta a produção de vitamina D no corpo, o que reduz pela metade os riscos de se ter câncer de mama.
9) Sopa de tomate e suco de cenoura. Faça essa refeição pelo menos duas vezes por semana. Além de muito nutritiva, ela fornece ao corpo, antioxidantes que reduzem os riscos de câncer de mama.
10) Amamente. Segundo diversas pesquisas, mulheres que amamentam durante mais tempo, reduzem os riscos de câncer de mama.
|
